1.80跑100米目录
180厘米的身高，在跑100米的时候，对身体素质、训练方法、装备的选择等都有很大的影响。男子100米短跑没能打破世界纪录?博尔特(牙买加)9秒58，女子100米飞人费?是莫里斯(美国)的10秒49。这些顶尖运动员的活跃表现告诉我们，在短跑项目中，速度和爆发力是决定性因素。对于身高180厘米的运动员来说，有几种提高100米成绩的方法。训练方法:也可以采用控制速度的方法，比如1.80~100~120米的加速跑。你也可以通过站立起跑(30~40~50~60~100米)或深蹲来进行极限或次极限强度的训练。2.装备的选择:为了减少阻力，建议在寒冷的天气准备好跑步用的短裤和背心，尽量脱掉外面的衣服。可以争取到1秒左右的时间。3.技术分析:起跑和起跑后的加速技术对100米全程马拉松的成绩起到重要作用。我们知道，从起跑到10米的加速，会左右100米的时间。因此，提高起跑反应时间和峰值能力是提高百米成绩的重要手段。180cm的身高可能有不利的一面，但是通过科学的训练方法、合理的装备选择、技术的优化，还是可以取得好成绩的。
男子100米10.8秒的成绩，在田径项目中属于中等水平。根据田径运动员的技术等级，100米运动员的等级分为国际级、、一级、二级、三级。1级选手需要10秒93,2级选手需要11秒50到11秒74之间的时间。具体来说，10.8秒的成绩虽然没有达到1级选手的标准，但是接近或略低于2级选手的下限。因此，可以认为是显示短跑能力和潜力的相当高的时间。在世界范围内，优秀的选手在各项比赛中都能获得10分?跑出了8秒左右的成绩。例如，在一些不太重要的比赛或练习赛上，我会慢慢热身，调整状态，有时会跑出接近10.8秒的成绩。如果在正式比赛中出现这样的成绩，就意味着该选手竞技能力很强，状态很好。总结一下，男子100米10?8秒的成绩在田径比赛中属于中等水平，表明短跑能力强，在一定条件下能够发挥出优秀的水平。
1.国家二级运动员:男:手计时11.5秒，电子计时11.74秒。女性用手计是12.8秒，用电子计是13.04秒。2.普通人:普通成人:13秒到17秒之间。学生:中学生:男生约13秒，女生约15秒。小学生:通常需要16到17秒。3.其他参考数据:一般成年人跑100米需要14秒左右。军用标准:一般要求在13秒以内。根据体力和训练的不同，普通人跑100米大约需要13秒到17秒。国家二级运动员可以在较短的时间内完成该项目，男子大约11.5秒，女子大约12.8秒。因此，从普通人的13秒到专业人士的11?到5秒为止，跑100米所需的时间范围很广。
这个计划涵盖了速度、爆发力、耐力、恢复力等，可以在一周内提高100米跑的时间。周一:起跑和加速练习准备运动:慢跑1000米到1500米，进行各种伸展和协调练习。主要训练内容:开始和开始后的加速跑:10米×5组，30米×5组。深跳:做15组，每组10次，中间休息1分钟。50米、100米、150米各两组。星期二:耐力和核心训练准备活动:510分钟的慢跑或轻跑。主要训练内容:快速跑楼梯:6组。重装弓步交换跳跃:30米10组。核心训练:8分钟核心训练。周三:间歇和恢复准备运动:慢跑1000米到1500米，进行各种伸展运动和协调运动。间隔跑:4次100米，每间隔35分钟恢复。手臂摆动:每分钟做4次。周四:爆发力和力量训练的准备运动:慢跑1000米和1500米，进行各种拉伸和协调运动。主要训练内容是深蹲、深蹲等爆发力训练。立定跳远、三级跳远、五级跳远各5组。星期五:技术和速度准备活动:慢跑1000米到1500米，进行各种拉伸和协调练习。主要训练内容有小跑、高抬腿、后踢腿、交叉步、轮跑等专业训练。30米冲刺，做10组3次。星期六:综合训练和恢复准备运动:慢跑1000米到1500米，进行各种伸展和协调练习。主要训练内容:综合训练:包括跳跃练习(如跳高、跳远)、冲刺练习等。康复训练:慢跑800米，然后做一些伸展运动和放松运动。星期日:休息和恢复。主要训练内容:休息一整天，做一些轻微的伸展运动和放松活动，让身体得到充分的恢复。通过这样详细的训练计划，你可以在一周内全面提高速度、爆发力和耐力，从而在接下来的比赛中取得更好的成绩。